86. _____ after a workout. It can reduce muscle fatigue as well as help your muscles to recover faster after a hard gym session.

Giải thích chi tiết đáp án:

質問 86 では、空白を埋めるために適切な答えを選択する必要があります。 "____ after a workout. It can reduce muscle fatigue as well as help your muscles to recover faster after a hard gym session."

次に、それぞれの答えを考えてみましょう。

a. Warm up : ウォームアップは、運動前に身体を準備するために行うアクティビティです。運動後にするものではありません。

b. Stretch ：ストレッチとは、運動後に筋肉を伸ばすことです。筋肉疲労を軽減し、激しい運動後の筋肉の回復を早めます。

c. Sleep : 睡眠は全体的な回復の一部ですが、トレーニング直後に行うものではありません。

d. Eat ：食事も回復プロセスの重要な部分ですが、運動直後の筋肉疲労を直接軽減するものではありません。

したがって、正しい答えは"Stretch"でなければなりません。なぜなら、それは筋肉の疲労を軽減し、筋肉の回復を早めることを指し、これがトレーニング後のストレッチの主な利点だからです。